Meditation for Intelligent Choices
Meditation für das Yoga–Zentrum, uns gegeben von Tarn Taran Singh
von 5. bis 15. April 2022
Meditation for Intelligent Choices
Sitze in der einfachen Haltung, halte die Wirbelsäule gerade Bring die Handflächen zusammen mit dem rechten Daumen über dem linken. Die Hände sind flach in Gebetshaltung, lege sie locker in Deinen Schoß. Die Handballen sind nahe beim Nabelpunkt, halte die Ellenbogen locker an der Seite.
Halte die Augenlieder 1/10 geöffnet und konzentriere Dich auf Dein 3. Auge.
Atme tief ein und chante für 11 min.: Aad sach, jugaad sach, hai bhay sach, nanak hosee bhay sach. Dabei lasse das ch wie einen alten Zug klingen und zieh bei jedem sach den Nabelpunkt ein.
Fahre im Stillen für weitere 3 min. fort. mit Konzentration auf das 3. Auge
Besiegle den Effekt indem Du ausgesprochen monoton innerhalb einer Minute 8x Wahe Guru chantest.
Dann atme tief ein, halte den Atem an und visualisiere das Yoga–Zentrum, denke dabei an die Möglichkeiten, denen Du Dich gegenübersiehst oder die Probleme, die Du lösen möchtest.
Entspanne
Hier mögliche Begleitmusik für die Meditation:
